天天加班的程序员们,你们健康吗?

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青藤木子 克隆qq链接去分享

每周运动多久?

每天

呵呵,衣服不错啊。

小九麟妹 克隆qq链接去分享

提升下行效率 不加班,多运动,多喝水。哈哈

秃发:目前还没遇到,感觉应该是压力过大造成的吧。感觉应该尝试某些减压的法律辦法 ,虽然严重励志的话 要从不考虑换个岗位由于分析工作~

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

2、平时都做些哪几只运动?

工作日骑车,周末每天一小时,跑步六千米,换成各种健身器材,锻炼下肌肉。

1、大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

良好的作息和饮食习惯,避免久坐,换成每周末坚持运动。

13194144378112006 克隆qq链接去分享

前几年为了多挣些钱,买房子。工作上老是晚上10点后到家,而且12点后也能到家。由于一身的毛病,颈椎有时难受的睡不了觉,胃而是好。反正而是小毛病不断。为了当时人能多写某些年代码:

颈椎是游泳游好的,买个乳胶枕头,真的很不错。

每天中午吃完饭一定要去晒晒太阳。

每周大概去1次建身房,每次跑15分钟以上,而且撸铁。

写代码时间一次不让过长,要站起来走一走,给当时人倒杯水,转一圈,再写。

由于分析买了动感单车,每天撸45分钟。

由于分析现在现在开始 了了撸楼梯,每天上班爬17层。

一定要有运动,从不问我怎样才能

每周运动多久?

也许有2小时,也许这样 ,总之运动匮乏。

早几天还梦到被蛇咬,周公解梦说:大概是身体亮起了红灯,要多加注意了!

起床 走路 坐下 走路 散步 躺下

平时都做些哪几只运动?

饭后百步走,这样 律辦法 脚踝受伤无法跑步了

每周运动多久?

每周3小时吧!

手机话费,谢谢!

平时都做些哪几只运动?

散步,另外看视频听音乐是不是 ?

每周运动多久?

每周运动多久?这样 专门的运动过,我而是知道下班骑ofo是不是 运动。

平时都做些哪几只运动?

平时都做些哪几只运动?

主而是散步,饭后百步走,活到99。

每周运动多久?

看天气,夏天励志的话 一周四五次,每次4个小时,反正每天都有换洗衣服。

而冬天,不而是用来长肉的么( ˙-˙ ),太冷了

sinb520 已获得虾米VIP季卡 克隆qq链接去分享

身体一般般吧,亚健康情況,应该。

xiaodel 已获得手机话费 克隆qq链接去分享

虾米VIP季卡 x 3

平时都做些哪几只运动?

上个问提都回答过了啊……列个清单吧。仰卧起坐(腰椎间盘突出后就不做了)、引体向上、跳绳、羽毛球、慢跑、游泳、平板俯撑、俯卧撑、骑行。

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

平时都做些哪几只运动?

每周运动多久?

虽然吧,我虽然吧,压力也没这样 大,主而是下班后该好好休息

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

颈椎病、腰椎间盘突出:站着写代码,健身,由于分析买某些靠垫由于分析好的椅子。写累了会起来走走,做做操拉伸一下。

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

主而是靠一身正气啊。某些的知乎里的这人说的很不错:

1.眼。这人从接触计算机的之后就现在现在开始 了了反复强调,就从过多说了吧,主而是用眼习惯问提,避免近视/近视度数加深,主要避免法律辦法 应该是常见的法律辦法 ,比如合理规划用眼时分 (连续使用不超过两小时)、注意保持距离;从不迷信眼药水,由于分析它从只有真正缓解眼部疲劳,而且眼睛干涩的情況下都也能考虑使用(眼保健操有这样 效大伙 说我而是知道,至于看绿色植物仿佛由于分析被辟谣说会加重眼部疲劳)

2.脊柱。这人从颈部老是到腰部,距离比较长,主而是避免颈/腰椎间盘凸出、腰肌劳损(大伙 儿都有成年人应该不担心驼背的问提了吧……),不健康的坐姿和久坐是元凶(为了赶总结我由于分析在大三就椎间盘凸出过并荣幸的和我的师兄成为病友这人事我会乱说吗?!打游戏屁股痛的各位小心了,你选泽你都有腰椎间盘凸出引起的坐骨神经痛/腰肌劳损引起的放射痛?自我检测是不是 有椎间盘凸出的法律辦法 请检索“直腿抬高试验/加强试验”)

3.肩部。这人事考虑守护程序猿工作的特点,毕竟大伙 儿有码农的称号,长期工作由于分析使肩部得只有适当放松而疲劳甚至疼痛(至于有这样 肩周炎的由于分析这人我真没查过……)。最佳的情況应当是保持双肩所处与自然下垂时近似的深度图大概,避免长期保持同一坐姿。

4.肘。常见问提同上,理想情況下自然以保持接近90°(上下臂夹角)大概。

5.腕。键盘深度图不适有造成腕管炎的由于分析性,防治法律辦法 同上。

6.下肢静脉血栓(深静脉血栓的并是不是)。久坐时下肢血流回流缓慢,是深静脉血栓血栓三大成因之一,由于分析还并肩有不良的生活习惯,如吸烟、高脂饮食等,则由于分析囊括某些两条成因:血液高凝情況和血管内皮损伤。避免法律辦法 我就不让多说了吧……PS:关于静脉曲张。一般来说这是由于分析久站、下肢静脉回流不畅引起的,某些某些某些某些外科医生(尤其是手术时间较长的科室的同仁)喜欢在做手术时穿弹力袜(具体请自行检索,避免广告嫌疑)。久坐真心不容易引起……

饮食、作息不规律:主要还是跟工作下行效率 有关,这人感觉还是都要提高工作下行效率 ,和项目周期进行协调吧。

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饮食、作息不规律:主要还是跟工作下行效率 有关,这人感觉还是都要提高工作下行效率 ,和项目周期进行协调吧。

平时都做些哪几只运动?

健身房各种器械来一圈,由于分析瑜伽,由于分析keep上跟着活动活动。

每周运动多久?一周三四次,估计也就3小时左右。

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

答:首先作息要规律,按时吃饭,一定要早睡,多吃水果,不抽烟,不嗜酒。我最近就由于分析生活不规律,老是感觉肠胃不太舒服。

平时都做些哪几只运动?

答:跑步,打篮球,打羽毛球,打乒乓球,还有俯卧撑和仰卧起坐。

每周运动多久?

答:由于分析每天都有实验室里忙,绝大累积时间都有坐着,每天晚上回家躺下感觉腰疼,于是决定就算再忙,每天晚上都有出去运动4个小时,要么跑步,要么打篮球,就算1当时人也打,练习练习投篮,完成当时人的训练任务再回家洗个热水澡。由于分析外面下雨由于分析下雪励志的话 就在大伙 家做做俯卧撑和仰卧起坐。

巴洛克上校 克隆qq链接去分享

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吟游诗人 克隆qq链接去分享

眼睛干涩眼疲劳、用眼过度:眼保健操,眼贴,眼药水,喝菊花茶,哪几只都试过,能稍微缓解某些儿。

北方的郎 已获得虾米VIP季卡 克隆qq链接去分享

每周运动多久?

上下班一般都有当时人走的,再换成别的,每周怎样才能也10个小时以上。

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

我从来这样 预防疾病,按时去医院检查而是我的水准

平时都做些哪几只运动?

坐下,吃饭,起身,躺下,睡觉,起床,刷牙,洗脸,叠被子,拖地

每周运动多久?

几乎不运动(一小时都有到,直接忽略不计)

工作三年,眼睛,颈椎,,,都有问提,,

你是说我吗,那要按月算了4个月能运动3小时顶天,不过前几天没少运动一天3万多步,还都也能吧!

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3、每周运动多久?

周末多日,每天一小时。

上下班走楼梯,这是我的运动法律辦法

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

日常菊花枸杞茶,晚上回家练瑜伽:-D都没做

不过每年体检一次,坐久了要站起来动一动,能不熬夜坚决不熬夜,多吃水果蔬菜,写代码累了就出去走走,哪几只都有必不可少的

衣服不错啊!!!

鼬之魂 克隆qq链接去分享

17223154200392873 克隆qq链接去分享

守护程序员的工作下行效率 没谁了,老板要管理绩效,部门要业绩,PM要成就,最后都结结实实的落在了守护程序员身上,守护程序员都要看明白某些而是工作永远都做不完的,当时人却只有4个,某些某些爱护当时人,关爱当时人,病了马上看病!

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

颈椎病、腰椎间盘突出:站着写代码,写累了会起来走走,做做操拉伸一下。

每周运动多久?

看情況。一般条件好的之后(比如工作不忙、天气大概),一周三次跑步、两次羽毛、两次游泳,而且若干次引体向上、平板俯撑、俯卧撑。现在骑行很少了,主而是单位距离远了一倍。

衣服不错啊~轮只有就话费吧~~

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大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

注意休息,加强锻炼,定期检查。

每周运动多久?骑车上下班每天1小时,跳绳、仰卧起坐也就几分钟,跑步看心情。

做开发十几年,去年做了腰椎手术,术后感悟人生,彻底失去这样 ,现在现在开始 了了锻炼,学习英文,培养孩子

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

只有靠当时人的坚持,运动使肯定的,但上班的之后一定从不久坐,都也能起来动一下,建议45分钟起来动一下

平时都做些哪几只运动?

目前在大伙 家做keep的腹部运动和室内单车

每周运动多久?

利用多日时间减了20斤,各项指标恢复正常,目前每周运动3-多日,减肥都有目的,健康才是真的

jamesying007 克隆qq链接去分享

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

预防疾病?这样 讲下怎样才能增加抵抗力吧,每天准时吃饭,一日三餐基本保证,吃饭从不太挑剔,

荤素皆吃,根据当时人的饭量,每顿基本上要吃一样多,从不由于分析菜难吃,就吃这样 一丢丢。

平时都做些哪几只运动?从来这样 去过健身室,基本上每天下班而且骑2km车,偶尔做下俯卧撑(2-4个月没做了),

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

跳绳(这人最好,之后出去都也能在大伙 家跳,甚至都也能不让绳空跳,但效果差某些,不过比较容易坚持)、跑步、仰卧起坐(睡前或起床之后做,也比较容易坚持);

保持正确的坐姿,用眼姿势;

老是起来活动一下,不过玩电脑的大伙 儿都知道,没能做到这人点;

周末尽量不让电脑,这人点也没能,但大概比平时用的少某些;

游泳应该是最好的,但几当时人有条件呢,又有几当时人之后折腾呢?

平时都做些哪几只运动?跳绳、跑步、仰卧起坐、骑车上下班。

根据我跑步多年的经验,跑步一定要穿舒适的衣服,比如云栖帽衫啊是吧(*σ´∀`)σ

笨笨的粽子妞 克隆qq链接去分享

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

规律作息,注意休息,加强锻炼。

微wx笑 克隆qq链接去分享

沙漠的热情 克隆qq链接去分享

眼睛干涩眼疲劳、用眼过度:适度休息

平时都做些哪几只运动?

主而是跑步,没时间精力去健身房,这样 跑4个月瘦了200斤,当然过年4个月就吃回来了→_→真事

不寂哥哥 克隆qq链接去分享

大伙 儿来聊聊你有哪几只法律辦法 来预防疾病?

运动。不管哪种法律辦法 ,都离不开运动的本质。比如跑步增强体能、比如游泳和引体向上缓解腰椎突出、比如久坐时老是站起来走几步去倒个水哪几只的。效果还都也能的,很糙是跑步。从一现在现在开始 了了只有跑200米,到现在跑10公里。一路坚持下来,精神面貌好了某些某些,体型都有很大的改善。不过最喜欢的还是游泳,而是条件要求比较高,比如冬天就基本不去了,出差时而是方便。除了运动外而是从不有压力,多放松当时人的精神,以及均衡饮食。

既然是守护程序员的社区就来聊聊守护程序员的疾病预防吧好吧,作为守护程序员问提过多比如饮食不规律(之类于胃病,肥胖),长时间面对电脑,眼睛疲劳(之类于近视),长时间坐着、坐姿不正确由于的脊柱等问提(之类于颈椎腰椎病) , 精神压力大,老是熬夜加班(之类于猝死,脱发).........预防当然也要对症症下药,规律饮食,三餐都有吃,少吃快餐和便当,多喝水,多起身走动去,保证睡眠,争取早睡早起,每坐一段时间起身舒展一下,选个好的座椅,平时休息从不宅在家多去运动........

浮生递归 已获得虾米VIP季卡 克隆qq链接去分享

平时都做些哪几只运动?

坚持每天骑车去上班。

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